7 Consejos para cuidar la salud de las tejedoras

Tejer es un pasatiempo relajante y gratificante, pero también puede tener un impacto en la salud si no se practica con cuidado. Es importante que realices ejercicios para tejedoras para el cuidado de tus manos, brazos y postura en general, y tengas en cuenta otros detalles. Hoy compartimos algunos consejos para cuidar tu salud mientras tejes.

Mantén una postura adecuada

Una postura adecuada es esencial para evitar el dolor de cuello y espalda. Asegúrate de sentarte en una silla cómoda con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Mantén tus hombros relajados y evita encorvarte mientras tejes.

Al principio puede ser cansador, pero es ideal que lo practiques para que tu cuerpo se vaya habituando. Los frutos de esta práctica pronto se harán notar, especialmente en el rendimiento de tus horas de tejido.

Haz pausas regulares

Es importante tomar descansos regulares para evitar la fatiga muscular y la tensión en los ojos. Haz una pausa cada 30 minutos para estirar los brazos y las piernas, caminar un poco y relajar los ojos. También puedes hacer algunos ejercicios de yoga simples para mantener tu cuerpo en movimiento.

Mientras caminas, presta atención a la respiración. Respira por la nariz en forma profunda y pausada.

Mueve los hombros, el cuello y los brazos.

Elige las agujas y el hilo adecuados

Las agujas de un tamaño cómodo y un hilo que no sea demasiado grueso o delgado son esenciales para evitar la tensión en las manos y las muñecas. Además, asegúrate de no apretar el hilo con demasiada fuerza, ya que esto puede causar tensión en los dedos.

Tejer con hilo de colores claros es más descansado que hacerlo con colores oscuros. Si estás empezando, ten en cuenta este detalle para empezar con colores que favorezcan tu aprendizaje.

Mantén una buena iluminación

Una iluminación adecuada es importante para evitar la fatiga ocular. Usa una luz brillante que ilumine bien la zona donde estás trabajando.

Los colores oscuros se ven mejor con la luz del día. Si vas a tejer color negro de  noche, recuerda prestar especial atención a la iluminación.

Practica ejercicios de estiramiento

Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a prevenir la tensión muscular y mejorar la flexibilidad. Dedica unos minutos al día para realizar algunos estiramientos simples, como el estiramiento del cuello y los hombros.

Cuando el tiempo de tejido se prolonga, realizar ejercicios específicos de estiramiento y elongación en las zonas específicas de tu cuerpo que han permanecido tiempo en una misma posición, o realizando la actividad de tejido sin interrupciones.

Toma descansos para hidratarte

Es importante mantenerse hidratado mientras se teje. Toma descansos regulares para beber agua o una bebida saludable para mantener el cuerpo hidratado y evitar la fatiga. No esperes a tener sed para beber.

Descansa adecuadamente

El descanso es importante para la recuperación muscular y la prevención de lesiones. Asegúrate de dormir lo suficiente y tomar descansos adecuados entre sesiones de tejido.

Cuida también tus ojos. Los ojos también se casan. El fijar la vista en una misma labor y el ambiente calefaccionado o refrigerado artificialmente pueden ocasionar sequedad ocular. El oftalmólogo puede recetarte una medicación en gotas para aliviar esta afección y evitar que se ponga peor. Y no olvides actualizar tus gafas periódicamente.

Repasemos los consejos

Cuidar tu salud mientras tejes es importante para disfrutar de tu pasatiempo favorito sin dolor o lesiones. Por eso, realizar los ejercicios para tejedoras te ayudará a tejer durante más tiempo. Y los consejos para cuidar la salud de las tejedoras y tejedores, ¡colaboran todos! Mantén una postura adecuada, toma descansos regulares, elige las herramientas adecuadas y asegúrate de tener una buena iluminación. Practica ejercicios de estiramiento, hidrátate adecuadamente y descansa adecuadamente. Con estos consejos, podrás disfrutar de tu pasatiempo favorito mientras cuidas tu salud.