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Consejos para tejedoras

Ejercicios para las manos de tejedoras

Ejercicios para cuidar tus manos al tejer

 

Mujer ejercita manos

Ejercicios para las manos de tejedoras

Las manos son herramientas esenciales para las tejedoras, y la repetición constante de los movimientos necesarios para tejer puede causar dolor, fatiga y lesiones en las manos y las muñecas. Es importante cuidar y restaurar la salud de las manos para poder continuar tejiendo con comodidad y seguridad.

Te comparto 4 ejercicios útiles que pueden ayudarte a cuidar y restaurar la salud de tus manos. Además, dos videos realizados por especialistas de la salud.





El primer ejercicio es la extensión de dedos.

Coloca la mano en una superficie plana y extiende los dedos lo más posible. Mantén la posición durante 5 segundos y luego relaja. Repite este ejercicio 10 veces en cada mano. Esto ayuda a estirar los músculos de la mano y mejorar la flexibilidad.

El segundo ejercicio es el agarre de pelota de goma.

Sostén una pelota de goma en la palma de tu mano y aprieta los dedos para agarrar la pelota con fuerza. Mantén esta posición durante 5 segundos y luego relaja. Repite este ejercicio 10 veces en cada mano. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la mano y mejorar el agarre.

El tercer ejercicio es la rotación de muñeca.

Extiende el brazo hacia adelante con la palma hacia arriba y rota la muñeca en círculos. Haz 10 círculos en una dirección y luego 10 en la otra dirección. Este ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad de la muñeca.

El cuarto ejercicio es el masaje de manos.

Aplica una pequeña cantidad de crema para manos en la palma de tu mano y masajea suavemente los dedos, la palma y el dorso de la mano. Este ejercicio ayuda a relajar los músculos y reducir la tensión.

Recuerda que estos ejercicios son solo una parte del cuidado necesario para mantener la salud de las manos al tejer. También es importante tomar descansos regulares y cambiar de posición con frecuencia durante el tejer. Además, asegúrate de elegir el tamaño correcto de agujas y hacer pausas cuando sientas dolor o fatiga en las manos. Al cuidar y restaurar la salud de tus manos, podrás disfrutar del arte de tejer por mucho tiempo.

 

 

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