Las manos son herramientas esenciales para las tejedoras, y la repetición constante de los movimientos necesarios para tejer puede causar dolor, fatiga y lesiones en las manos y las muñecas. Es importante cuidar y restaurar la salud de las manos para poder continuar tejiendo con comodidad y seguridad.
Te comparto 4 ejercicios útiles que pueden ayudarte a cuidar y restaurar la salud de tus manos. Y también, dos videos realizados por especialistas de la salud.
El primer ejercicio es la extensión de dedos. Coloca la mano en una superficie plana y extiende los dedos lo más posible. Mantén la posición durante 5 segundos y luego relaja. Repite este ejercicio 10 veces en cada mano. Esto ayuda a estirar los músculos de la mano y mejorar la flexibilidad.
El segundo ejercicio es el agarre de pelota de goma. Sostén una pelota de goma en la palma de tu mano y aprieta los dedos para agarrar la pelota con fuerza. Mantén esta posición durante 5 segundos y luego relaja. Repite este ejercicio 10 veces en cada mano. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la mano y mejorar el agarre.
El tercer ejercicio es la rotación de muñeca. Extiende el brazo hacia adelante con la palma hacia arriba y rota la muñeca en círculos. Haz 10 círculos en una dirección y luego 10 en la otra dirección. Este ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad de la muñeca.
El cuarto ejercicio es el masaje de manos. Aplica una pequeña cantidad de crema para manos en la palma de tu mano y masajea suavemente los dedos, la palma y el dorso de la mano. Este ejercicio ayuda a relajar los músculos y reducir la tensión.
Recuerda que estos ejercicios son solo una parte del cuidado necesario para mantener la salud de las manos al tejer. También es importante tomar descansos regulares y cambiar de posición con frecuencia durante el tejer. Además, asegúrate de elegir el tamaño correcto de agujas y hacer pausas cuando sientas dolor o fatiga en las manos. Al cuidar y restaurar la salud de tus manos, podrás disfrutar del arte de tejer por mucho tiempo.
